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仕事疲れにはコレ!すぐに押せるリラックスツボ

リラックス

体を動かし続ける仕事も疲れますが、1日中デスクワークというのもなかなか辛いもの。

出社してすぐは頭が冴えていても、午後になってくると頭の働きが悪くなったり、むしゃくしゃしたり、、、「あー早く家に帰ってリフレッシュしたい!」、「早く仕事終わらないかな」と、頭の中がストレスでいっぱいになる、なんて方にオススメなのがツボ押しです。

今回は、仕事中でも押すことができるリラックス効果のあるツボをご紹介します!デスクワークで起こりがちな目の疲れに効果があるツボもオススメです!

 

手・腕のツボを押してリラックス

手のツボは仕事中であっても、手軽に押すことができるためオススメです。

「神門(しんもん)」

最初にご紹介するのは「神門(しんもん)」と呼ばれる、神経の高ぶりを軽減してくれるツボで、リフレッシュ効果が期待できます。仕事がうまく進まず、イライラが溜まっている方にもオススメですよ。

ツボの位置は、手のひらを上に向けて、小指からまっすぐ腕の方へ線を引っ張ったとき、手首にある窪みが神門です。

ツボ1

親指をそこにあてて、痛気持ち良い程度の力で30回ほど押しましょう。反対の手首にも同じように神門があるので、両方30回ずつ刺激すると効果的です。

 

「合谷(ごうこく)」

つづいてご紹介するのは、手の甲側にあるツボ「合谷(ごうこく)」です。

親指と人差し指の骨の分かれ目にあります。その真ん中の分かれ目よりも、少し人差し指寄りのところに、押すと気持ち良いポイントがあるはず。そこが合谷です。

ツボ2

ペンでたくさんものを書いた時や、キーボードの入力で手が疲れたときに、自然とここを揉んでいたという方も多いのではないでしょうか。

合谷は「万能のツボ」とも言われており、ストレス軽減だけでなく、肩凝りや目の痛みにも効果があります。場所もわかりやすく、すぐに押せるため、仕事中に「あー疲れたな」と思ったら、左右30回ずつ刺激してみてください。

 

「内関(ないかん)」

そのほか、リラックスできるツボとして「内関(ないかん)」が挙げられます。「内蔵の病と関係するツボ」ということで、この名前になったそうです。

その名の通り、心臓の働きを促すと言われており、リラックス効果が期待できます。場所は、手首から指3本分の横幅をとった真ん中あたりです。

ツボ3

深呼吸をしながらここを刺激することによって、リラックスしやすくなります。山積みの課題をやり終えて、ホッと一息つきたいときにオススメのツボです。

 

頭にあるツボを押してリラックス

頭や顔にも様々なツボがあります。人前で押していると、変な人と思われるかもしれないので、トイレの個室や一人になった時などに刺激すると良いでしょう。

「風府(ふうふ)」

まずご紹介するのは「風府(ふうふ)」という、後頭部の真ん中あたりにある窪みがツボです。

ツボ4

このツボは頭をスッキリさせたいときにオススメです。PCでの作業が続いて、頭が痛くなってきたり、ボーっとし始めたりしたときには、ここを刺激して気分をリフレッシュさせましょう。

3秒押して、3秒で離す。これを3回おこなうと効果的ですよ。

疲れている日は、風府を押すと痛みがある場合が多いです。そんな日は、ゆっくり湯船につかる、早く眠る、などして疲れをとりましょう。

 

「安眠(あんみん)

つづいて、頭にあるツボとして挙げられるのが「安眠(あんみん)」です。名前からして、リラックスに効果がありそうなツボですよね。

耳の後ろに出っ張った骨があるかと思います。そこから1~1.5cmほど下のところが安眠です。

ツボ5

緊張感をほぐす効果があるため、日々時間に追われながら仕事をこなさなければいけない方にオススメです。

親指で押すと痛みがあるという方は睡眠が足りていないからと言われています。帰ったらゆっくり眠るようにしましょう!

「痛くて押せない!」という方は、指で安眠をさするだけでも効果があるので、試してみてくださいね。

 

「承泣(しょうきゅう)」

最後に紹介するのが顔にあるツボ「承泣(しょうきゅう)」です。両目の下にある骨のふちにあります。

ツボ6

ツボというと「痛気持ち良い」くらいの強さで押すことが多いですが、承泣は目の近くなので、軽く押さえる程度にしましょう。

これにより目の疲れをとることができますので、PC作業で目の奥が痛くなったり、目がショボショボした時に試してみてください。

 

まとめ

今回は仕事中にも押せる、リラックス効果のあるツボをご紹介しました。

 

・神門(しんもん)小指の延長線上にある手首のくぼみ

・合谷(ごうこく)手の甲側の親指と人差し指の分かれ目

・内関(ないかん)手首から指3本分空けた腕の真ん中あたり

・風府(ふうふ) 後頭部にある窪み

・安眠(あんみん)耳の後ろから1~1.5cmほど下の箇所

・承泣(しょうきゅう)目の下の骨のふち

デスクワークやPC作業の疲れに、ぜひこれらのツボを試してみてください。

 


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